PROYECTO SENES
Recomendaciones psicológicas para afrontar la desescalada
¿Sientes miedo e inseguridad?
El miedo y la inseguridad son emociones habituales que podemos sentir cuando percibimos una situación de riesgo para nosotros. Cumplen una función adaptativa porque nos ayudan a afrontar el cambio. Observa cómo te sientes ante esta nueva situación y acepta estas emociones
¿Lo estaré haciendo bien?
Ante la incertidumbre y las situaciones nuevas, pueden aparecer muchas dudas.
Mantenerse informado sobre las medidas de protección en las salidas que realicemos te ayudará a tener mayor sensación de seguridad y control.
Planificar tus salidas de forma progresiva también puede ayudarte.
Puedes ensayar en casa cómo sería prepararte para salir, la propia salida y la llegada a casa.
Cuando estés listo, realiza las primeras salidas de corta duración (10 – 15 minutos) y ve ampliando el tiempo a medida que vas realizando más salidas.
Valora todas tus fortalezas
Recuerda todo aquello que te ha dado fuerza para afrontar la situación y continúa haciendo todo lo que te ha ayudado.
Los tuyos siguen contigo
Expresa cómo te sientes y sentirás su apoyo y cariño.
Recuerda que esta situación es temporal y que pronto podréis estar más cerca.
