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PROYECTO SENES
Recomendaciones psicológicas para afrontar la desescalada

¿Sientes miedo e inseguridad?

El miedo y la inseguridad son emociones habituales que podemos sentir cuando percibimos una situación de riesgo para nosotros. Cumplen una función adaptativa porque nos ayudan a afrontar el cambio. Observa cómo te sientes ante esta nueva situación y acepta estas emociones

¿Tienes miedo?

¿Lo estaré haciendo bien?hacer_bien

Ante la incertidumbre y las situaciones nuevas, pueden aparecer muchas dudas.

Mantenerse informado sobre las medidas de protección en las salidas que realicemos te ayudará a tener mayor sensación de seguridad y control.

Planificar tus salidas de forma progresiva también puede ayudarte.

Puedes ensayar en casa cómo sería prepararte para salir, la propia salida y la llegada a casa.

Cuando estés listo, realiza las primeras salidas de corta duración (10 – 15 minutos) y ve ampliando el tiempo a medida que vas realizando más salidas.

Valora todas tus fortalezasfortalezas

Recuerda todo aquello que te ha dado fuerza para afrontar la situación y continúa haciendo todo lo que te ha ayudado.

Los tuyos siguen contigoTuyos contigo

Expresa cómo te sientes y sentirás su apoyo y cariño.

Recuerda que esta situación es temporal y que pronto podréis estar más cerca.

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